Kursussen falprevinsje begjinne

Sjoerd (78) út Gorredijk krige in útnoeging fan 'e gemeente om mei te dwaan oan in fitheidstest yn 'e pleatslike sportskoalle. De test, organisearre troch Sport Fryslân en Sûnenz, liet sjen dat Sjoerd in ferhege risiko hie om te fallen. Dit sette sawol Sjoerd as syn frou Fonneke (71) derta om har yn te skriuwen foar de falprevinsjekursus "In Balans". In trainingsprogramma fan tolve wiken dat rjochte is op mobiliteit, spierkrêft en lykwicht.

Learje en wille hawwe

Elke wike brochten se in oere troch mei oefenjen mei in groep fan 18 dielnimmers. Net allinnich waarden har spieren traind, mar ek har harsens. De oefeningen wiene soms útdaagjend. Fonneke laket: "Ien fan 'e leukste oefeningen wie mei kleurde ballen. Ofhinklik fan 'e kleur moasten jo de bal op in bepaalde manier passe - bygelyks lofts, rjochts, of immen oerslaan wylst jo de namme fan in dielnimmer roppen. Dat is dreger as jo tinke, en dat is frij hilarysk!"

Oanpaste oefening

Tidens de fitheidstest folde Sjoerd in enkête yn oer syn sûnens. Hy frege oft er bygelyks problemen hie mei syn knibbel, ankel of skouder. Sa koe de ynstrukteur de oefeningen oanpasse oan syn mooglikheden. Sjoerd: "Dêr hawwe se echt rekken mei hâlden."

Moetsje en ferhúzje komme byinoar

Neist it sporten wie der genôch romte foar wille en sosjalisearjen. Wat Sjoerd en Fonneke it meast ûnthâlde is de kammeraadskip. "It wie in geweldige groep, en dat makket it echt de muoite wurdich," seit Sjoerd. Fonneke foeget ta: "Soms bleauwen wy dêrnei foar kofje. Dat makket it mear as gewoan in kursus; it bringt minsken wer byinoar." Sjoerd en Fonneke ûnderfûnen it as in dei út tegearre - sa leuk wie it, mei tank oan de freonlike, profesjonele begelieding.

Lytse feroarings yn it deistich libben

Tidens de lessen krigen se praktyske tips dy't direkt yn it deistich libben tapast wurde kinne. Fonneke: "Ik sis wolris tsjin myn man: spried dyn skonken wat, sa steanst feiliger." Sels ienfâldige oanpassingen lykas oanklaaie wylst jo sitten binne, meitsje in ferskil. Sjoerd: "Jo tinke faak: dat kin ik noch wol steand dwaan. Mar it is ferstanniger om gewoan efkes te sitten." Lytse oanpassingen kinne it risiko op fallen ferminderje. Neist dat se mear bewust wurde fan har hâlding, fiele Sjoerd en Fonneke har nei de kursus selsbetrouwen.

Bliuw yn beweging 

Se dogge noch alle moarnen oefeningen thús. Fonneke: "Jo moatte yn beweging bliuwe. Gewoan op jo teannen stean of op ien skonk balansearje." Op in matte oefenje se lykwicht en krêft, soms sels mei in kreatyf tintsje. Fonneke: "Wy brûke in line fan ús houten flier om te oefenjen mei it behâlden fan lykwicht. Op dy manier hâlde wy it leuk en praktysk." Se binne entûsjast oer de tips dy't se krigen hawwe. De kursus wie sa suksesfol dat se útsjogge nei in ferfolchkursus yn 'e hjerst.

Sterk oanrikkemandearre foar elkenien

Soene se de kursus oanbefelje? Harren antwurd is in klinkend "ja!" Fonneke: "As jo meidogge en yn beweging bliuwe, sille jo echt in ferskil fernimme." Sjoerd konkludearret: "Ik fûn de ferbining en it wille dat wy tegearre hiene ek tige wichtich." Dus, mei de Yn Balâns-kursus wurkje jo net allinich oan jo fysike sûnens, mar ek oan jo selsbetrouwen en sosjale ferbiningen.