Kursus falprevinsje

Sjoerd (78) út Gorredijk krige in útnoeging fan 'e gemeente om mei te dwaan oan in fitheidstest yn 'e pleatslike sportskoalle. De test, organisearre troch Sport Fryslân en Sûnenz, liet sjen dat Sjoerd in ferhege risiko hie om te fallen. Dit sette sawol Sjoerd as syn frou Fonneke (71) derta om har yn te skriuwen foar de falprevinsjekursus "In Balans". In trainingsprogramma fan tolve wiken dat rjochte is op mobiliteit, spierkrêft en lykwicht.

Leare en wille meitsje

Elke wike brochten se in oere troch mei oefenjen mei in groep fan 18 dielnimmers. Se trainden net allinnich harren spieren, mar ek harren harsens. De oefeningen wiene soms útdaagjend. Fonneke laket: "Ien fan 'e leukste oefeningen wie mei kleurde ballen. Ofhinklik fan 'e kleur moasten jo de bal op in bepaalde manier passe - bygelyks lofts, rjochts, of immen oerslaan - wylst jo de namme fan in dielnimmer rôpen. Dat is dreger as jo tinke, en dat is frij hilarysk!"
 

Bewege op maat

By de fitheidstest hat Sjoerd in fraachpetear ynfolle oer syn sûnens. Oft er bygelyks lêst hat fan syn knibbel, ankel of skouder. Dêrtroch koe de begelieder de oefeningen oanpasse oan syn mooglikheden. Sjoerd: “Dêr waard echt goed rekken mei holden.”

Moetsje en bewegen komt byinoar

Njonken it bewegen wie der folop romte foar wille en sosjale kontakten. Wat Sjoerd en Fonneke foaral bybliuwt, is de gesellichheid. “It wie in leuke groep en dat makket it echt weardefol,” seit Sjoerd. Fonneke follet oan: “Soms bleaunen we nei ôfrin noch even kofje drinken. Dat makket it mear as in kursus; it bringt minsken wer byinoar.” Sjoerd en Fonneke hawwe it tegearre as in útsjeField ervaren – sa leuk wie it, ek mei dank oan de leuke profesjonele begelieding.

Lytse feroarings yn it deistich libben

By de lessen krigen se praktyske tips dy't direkt tapasber binne yn it deistich libben. Fonneke: “Ik sis no wolris tsjin myn man: set dyn skonken wat wider, dan stean je steviger.” Ek simpele oanpassings lykas sittend oanklaaien meitsje ferskil. Sjoerd: “Jestinke faak: dat kin ik noch wol steand. Mar it is ferstanniger om gewoan even te sitten gean.” Troch lytse oanpassings kinst it risiko op fallen ferlytsje. Neist it mear bewust wêzen fan harren hâlding, ûnderfine Sjoerd en Fonneke mear selsfertrouwen nei de kursus.

Yn beweging bliuwe 

Se dogge noch altyd elke moarn oefeningen thús. Fonneke: “Je moatte wol yn beweging bliuwe. Even op de teannen stean of balansearje op één skonk.” Op in mat oefenje se lykwicht en krêft, soms sels mei in kreative twist. Fonneke: “Wy brûke in line fan ús houten flier om te oefenjen mei it bewarjen fan lykwicht. Sa hâlde wy it leuk én praktysk.” Se binne entûsjast oer de tips dy't se hawwe krigen. De kursus is sa goed befallen dat se útsjogge nei in ferfolchkursus yn it neijier.

In oanrader foar elkenien

Soene se de kursus oanrikkemandearje? Harren antwurd is dúdlik: “ja”! Fonneke: “As je meidogge en je bliuwe bewegen, dan merk je echt ferskil.” Sjoerd beslút: “Ik fûn ek it kontakt en it nocht dat wy tegearre hiene hiel wichtich. ” Mei de kursus Yn Balâns wurkje jo dus net allinnich oan jo lichaamlike sûnens, mar ek oan selsfertrouwen en sosjale kontakten.